Actualmente en el mercado existen muchas alternativas de productos anti envejecimiento, pero según un estudio de la Asociación de Medicina Americana el método que mejor te ayudará a combatir el paso del tiempo en tu organismo es sin duda la alimentación balanceada y la actividad física.
La Asociación de Medicina Americana lo confirma en el estudio “envejecimiento y restricción calórica” donde divide el envejecimiento en dos procesos: el primario, donde hay cambios de composición corporales naturales; y el secundario, que depende de los factores de su estilo de vida.
Este último proceso va de la mano con las medidas de prevención que tomes con respecto a tu cuerpo. Así, la alimentación balanceada y la actividad física frecuente serán tus aliados para quitarse algunos años de encima.
El especialista salvadoreño de medicina interna y endocrinología, José Carlos Alvayero, recomienda analizar los hábitos alimenticios y la actividad física que se realiza para encontrar un balance y alterar la edad que aparenta nuestro cuerpo. “Si una persona cuenta con una dieta balanceada y realiza actividad física 30 minutos al día 5 veces a las semana, se encontrará con un balance entre la ingesta y el gasto calórico. Esto es primordial para alcanzar un estilo de vida activo y saludable y retrasar su envejecimiento”.
La comida rejuvenece:
Una alimentación variada, donde consumamos todos los grupos de alimentos, nos garantizará un retraso en el envejecimiento corporal. Por ejemplo, la inclusión de frutas y verduras en el plato de cada día, inyectará al cuerpo una cantidad importante de antioxidantes
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Hay alimentos ricos en antioxidantes, que son sustancias que le dan vitalidad a los órganos del cuerpo, retrasando la huella que deja el paso de los años. Si sigues este consejo, levantará el sistema inmunológico, evitará enfermedades y lucirás radiante, contrario a un envejecimiento prematuro.
Muévete, te verás más joven:
La actividad física también es clave para “quitarse unos años de encima”. Si realizas algún tipo de ejercicio, podrás estar seguro que la función de estos “rejuvenecedores” aumentará. Para esto, autoridades de salud internacionales como la Organización Nacional de la Salud (OMS), recomiendan realizar en total 150 minutos de actividad física a la semana, repartidos en por lo menos cinco días.
Fuente texto: colombia.com
